Bij ernstige zorgen kan je bij je huisarts of huisartsenwachtpost terecht.

Realiseer je dat je klachten op zich ongevaarlijk zijn. Je bent niet ziek, het zijn gevoelens van angst.

Weet dat de angst tijdens een aanval vanzelf weer minder wordt.

Probeer rustig te ademen.

Zoek afleiding. Kijk bijvoorbeeld naar je omgeving, drink water, tel in je hoofd tot honderd.

Vermijd situaties die angst opwekken niet. Probeer deze confrontaties aan te gaan, uiteindelijk zal je angst hierdoor afnemen.

Onderneem ontspannende activiteiten, zoals sporten of wandelen.

Let op met middelen zoals alcohol en cafeïne. Deze kunnen een paniekaanval uitlokken.

Bespreek je angsten met je vrienden of familie. Je kan ook steeds terecht bij Teleonthaal op het nummer 106 of chat via de website www.tele-onthaal.be.

Have a question?